生手宝妈解锁了东谈主生的新脚色，但在育儿的路上撸撸色，千万别急着狂飙。乳腺就像六通四达的高架桥，一朝发生“堵车”，就会让你体验“胸口碎大石”的酸爽。让咱们一齐来学习如安在这场“堵奶大作战”中恬逸胜出！

　　一、别当“马路杀手”——正确哺乳姿势=完整导航系统

　　哺乳姿势就像导航系统，选对了，宝宝吃得顺畅，姆妈也恬逸；选错了，即是“堵车”的横祸。以下几种常见的哺乳姿势，姆妈们不错遴荐最适合我方的形式：

　　1.橄榄球式抱法：姆妈用手臂夹住宝宝的肉体，像夹着一个橄榄球相通，确保宝宝的头部都集乳房，下巴紧贴乳房。这种姿势超过适合剖腹产姆妈，能幸免宝宝压迫到姆妈的伤口。

　　2.摇篮式：这是最常见的哺乳姿势，适合安产姆妈。姆妈用手臂和枕头支柱宝宝的肉体，确保宝宝的头部和肉体成一条直线，何况宝宝的腹部应紧贴姆妈的腹部，头部稍许后仰，这么不错更好地给宝宝哺乳。

　　3.侧卧位：姆妈不错侧躺在床上，用枕头支柱头部和背部，宝宝则面向姆妈，腹部紧贴姆妈的腹部。姆妈不错用手臂支柱宝宝的头颈部进行哺乳，保持“鼻尖对奶奶，肚皮贴肚皮”。这种姿势适合夜间哺乳，尤其是当姆妈感到疲钝时。

　　二、岑岭期需限行——按需喂养是贬责堵奶的黄金端正

　　重生儿每天需要哺乳8～12次，哺乳需求就像岑岭期的车流，频频且密集。按需喂养是贬责堵奶的黄金端正。以下小手段可匡助姆妈们在岑岭期保持“交通流畅”：

　　1.“堵车”预警时召唤“东谈主形吸奶器”要紧运动：若是嗅觉乳房有硬块或难过，实时让宝宝吸吮匡助运动。宝宝的吸吮是最有用的“运动器具”。

　　2.夜间要保证至少1～2次“夜班车”：泌乳素在夜间更活跃，夜间哺乳不仅有助于保持乳汁分泌，还能防患堵奶。即使宝宝在睡眠，姆妈也不错轻轻叫醒宝宝进行哺乳。

　　三、平常养护指南——让乳房“交通”保持流畅无阻

　　乳房是宝宝的“粮仓”，养护稳当身手确保乳汁流畅无阻。

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　　1.闭幕紧身衣：钢圈内衣快扔掉，姆妈需要穿宽松的穿着。哺乳期乳房较明锐，紧身衣会压迫乳腺，加多堵奶的风险。

　　2.背包禁忌：单肩包可能成为哺乳期“隐形杀手”，双肩包才是好搭档。单肩包会导致肩膀和背部受力不均，进而影响乳房的血液轮回，加多堵奶的风险。

　　四、“加油站”黑名单——这些食物可能激发“交通事故”

　　哺乳期的饮食对乳汁的质料和流动性有着要紧影响。奶油蛋糕、油炸鸡排、全糖奶茶等高糖高脂食物，不仅难以消化，还会加多乳汁中的脂肪含量，影响乳汁的流动性，容易激发堵奶。

　　保举流畅食物：

　　1.卵磷脂：自然清谈夫，匡助理解乳汁中的脂肪，防患乳腺堵塞。

　　2.蒲公英茶：植物交警，具有消炎和运动乳腺的作用。

　　五、“谈路挽回”手段——冷敷和热敷在意使用神态

　　堵奶时，冷敷和热敷是两种常见的“谈路挽回”形式，但使用时机和神态十分要紧。

　　1.冷敷（冰袋）：堵奶急性期“要紧制动”。冷敷不错匡助削弱乳房肿胀和难过，适合在堵奶初期使用。每次冷敷时辰不宜过长，10～15分钟即可。

　　2.热敷（温毛巾）：喂奶前“谈路预热”。热敷不错促进乳汁流动，适合在喂奶前使用。热敷后不错协作眷注的推拿，匡助运动乳腺。

　　推拿手法：用“C字手”轻轻打圈推拿乳房，从乳房外围向乳头标的鼓舞，念念象在给乳房作念SPA。推拿时力度要适中，幸免过度用劲导致乳房难过。

　　六、终极法宝——保持好心理，懆急就像倏得封路

　　懆急就像倏得“封路”，会让“交通系统”全面瘫痪。堵奶时不妨把娃塞给队友，敷着冷毛巾追剧，泡个热水澡假装在马尔代夫度假，对着镜子说：“我依然是最棒的姆妈！”

　　哺乳期不仅是姆妈的包袱，亦然全家共同参与的旅程。其中，宝爸的支柱至关要紧。不管是凌晨3时的温热水，照旧平常的夸奖，都能让宝妈感受到满满的爱与支柱。

　　转头：哺乳期堵奶是好多生手宝妈都会碰到的问题，但唯一掌执了正确的哺乳姿势、按需喂养、乳房养护和饮食融合撸撸色，堵奶问题完满不错幸免。若是碰到堵奶，也无谓慌乱，冷敷、热敷和推拿都是有用的“谈路挽回”形式，也可实时寻求专科医护东谈主员匡助。最要紧的是，保持好心理，享受这段与宝宝亲密构兵的甘好意思时光。

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